【HERB CLUB-Storeニュース】睡眠障害、睡眠負債、睡眠不足
HERB CLUB-Store 運営者染川です^^/
今、健康問題で取り上げられている現代人の深刻な悩みは、、、
「睡眠不足」です。
知らず知らずのうちに健康を考えているようで
マイナス蓄積されている睡眠、、、これを
睡眠負債と言われています。
睡眠不足→睡眠負債→そして、、、睡眠障害へと
進む中で、感情が不安定になり、精神までに及ぶ不調。
１、短時間の睡眠で８時間分のリフレッシュがしたい
２、仕事中の眠気を減らしたい
３、起きている時間の集中力を高めたい
４、スッキリした脳活性でさらにパフォーマンスをアップしたい
５、朝、なかなか起きれない
６、季節に関係なく疲れがとれなくなってきた
７、普段の生活に眠くてぼーっとしている
８、夜、なかなか寝付けなくて夜が開けることが多くなった
９、運動してカラダを疲れさせてもイマイチ眠りが深くならない
10、病院で睡眠薬を処方してもらっても意識が休んでいない
この睡眠の悩みは、年々増加しています。
当然、分泌ホルモンのセラトニンもメラトニンも
減少するカラダのリズムになってしまっています。
睡眠中には、
何種類ものホルモンが体内で分泌されています。
その中でも成長ホルモン、メラトニン、コルチゾールは
カラダの健康維持、増進にかかわる重要な役割を担っていて
睡眠と覚醒のリズムとも関係の深いホルモンです。
カラダをつくる成長ホルモンは、深いノンレム睡眠で
熟睡しているときに最も活発に分泌されます。
また、夜遅くの飲食しない方がいいのは、空腹時に
分泌が活発になるので睡眠を誘導しやすくなるからです。
体内リズムに意識して上げることで心地よい睡眠を
得ることのきっかけとなります。
だんだん、お布団が恋しくなる季節になってきました、
この秋の季節に体力づくりをされて、冬の起きにく季節への
健康準備、良質な睡眠をカラダに蘇らせてあげませんか？
では、またお知らせいたします
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